co na redukcji

[...] go odrobiną dzemu oczywiście jest to specjalny dżem niskosłodzony dokładnie taki sam jaki stosował Giszman dodając do omleta .Jest trochę droższy ale nie ma rady .W czasie redukcji jednak lepiej go unikać Rybas Twojego sposobu jeszcze nie próbowałem - może kiedyś nie wykluczone .Generalnie daję radę przełknąć wiele rzeczy bez wykrzywiania [...]

Ja na sobie zauważyłem dobre efekty po dodaniu do składu TCM. Nie wiem czy akurat trafiłem w taki okres redukcji czy co, ale ładnie zaczęło mnie wtedy rzeźbić. No i siła w ogóle nie spadała, a nawet rosła przy niektórych ćwiczeniach. Tight'a zarzucam w przyszłości na następną redukcję . L-karnityna raczej zbędna, o glutaminie nie wspominając.

[...] widoczny i szpeci sylwetke. czyli patrzac obiektywnie na ciebie to zaczalbym to robic juz teraz. bo dla mnie liczyc sie jakosc a nie ilosc. ale nie mam tu na mysli jakiejs drastycznej redukcji tylko podniesienie wydatku kalorycznego w ciagu dnia, przez aeroby albo bardziej intensywne treningi. Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-07 14:40:00

[...] do pasa -> tutaj akurat się kłania wg. mnie mój atut -> Teraz mam 84 cm. w pasie przy 186 cm. wzrostu mając dość sporo wg. mnie tłuszczu na brzuchu. Przed siłownią miałem pas około 70-72, a taka wartość do barków 136 cm. robiłaby powalające wrażenie -> kolejny argument do redukcji. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-07 14:10:27

Opinia BodyLine zawsze mile widziana, bo jest to osoba która zna się na rzeczy, aczkolwiek na początek w sprawie redukcji zaufam wiedzy Pumy -> ruszył mi klate, a innych rady nic prawie nie dawały. Co do tego, że niby misiek 130 kg itp. -> jedno to wiernie odzwierciedlać pierwsze lepsze hasła, a drugie być otwartym na propozycje, a mieć [...]

Hej experci! Powiedzcie mi proszę, co powinienem zakupić jako ‘bazę’ dla dobrej redukcji? Pytam o suple, oczywiście dieta i trening to inna sprawa. Wydaje mi się, że bazą mogłoby być spalacz (np. scorch) + białko + antykatabolik (BCAA). Oczywiście nie wspominam już o suplach uniwersalnych czyli: omega3, zma, witaminy, bo one powinny być chyba [...]

[...] Valused i 5 mg melatoniny. Zauwazyłem, ze jak tylko co jakiś czas się podaje to naprawde pomaga w snie, lecz jak codziennie to bardzo szybko to mija. Maciek No siema rówieśniku Masz jakieś foty? Co do klatki wszystko okaże się na redukcji Avasso No nigdy mi się nie udaje jakoś łokci wyżej niż przedramię :/ Masz jakiś filmik z poprawną techniką?

[...] Dzisiaj była zamiana zamiast przedtreningowego: kasza + wołowina + szpinak i brokuły poleciało cycki (pierwszy raz smażone) + kaszka + warzywa różne. Super weszło! Chyba na redukcji będzie stały DOBRY posiłek cycek + warzywa Około 1 kg cycków, będzie co robić przez jakiś czas Około 170 g cycka odważone Na patelni z przyprawami A tutaj już [...]

Witam serdecznie! Przez jakiś czas ostatnio byłem na redukcji, chciałem zejść z ok. 13% bf do około 10-u. Udało się. Uprawiam sport regularnie, w tygodniu 4xsiłownia, 3xsztuki walki, 2xszermierka, 4xaeroby, więc na brak ruchu nie narzekam. Na wakacje, początek lipca planuje mi się trochę masakryczny miesiąc - najpierw 2 tygodnie obozu Krav Magi, a [...]

[...] czasu miałem podobny problem z podjadaniem, kanapeczka z białego chlebka kończyła się zazwyczaj zjedzeniem połowy bochenka z pentem "kiełby" i ogórami ;] Od czasu redukcji w sierpniu 0,8 nie jadłem białego chleba tylko sam razowy i powiem że ten biały to kiczowaty bezsmakowy gniot w porównaniu do razowego. Co do podjadania smakołyków, [...]

[...] dużo na triceps 2. Brzuch robiłbym tylko raz, max 2 razy w tygodniu 3. Za dużo na biceps, na barki i na nogi też na duże grupy 12-16 a na małe 9-12 - tego się trzymaj - przy redukcji po prostu więcej powtórzeń barki, łydki i przedramiona lubią więcej powtórzeń - co do przedramion i łydek sięzgadzam - barki właśnie testuję... ;) Poza tym na [...]

94 kg na dziś po redukcji. Było 105 co miałem w profilu bardzo długo ;0( Później było 95, a teraz jest - bd. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-06 16:10:02

[...] Wszystko o węglowodanach http://www.sfd.pl/temat362468 - Potwierdzamy fakty, obalamy mity cz. 1 - rzeźba http://www.sfd.pl/temat299434 - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat474855 - jw. http://www.sfd.pl/temat469628 - Kwas mlekowy - spalanie bez aerobów http://www.sfd.pl/temat268582 - Trening [...]

Mam w pasie 85cm . Co oznacza -7 cm i osiągnięcie celu, który sobie założyłem przed wyjazdem . Co najdziwniejsze, to tylko 3cm więcej niż po ostatniej redukcji, a na brzuchu nadal tłusto . Waga 84,3 kg. P.S. Ostatnie aero robiłem w czwartek . P.S.S. Agata, wyśpij się czasem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-06 11:11:12

a co do tego sera żółtego, to chyba powinien on wylecieć z diety. Ogólnie nie poleca się sera na dodatek tłustego w diecie, tym bardziej na redukcji

[...] zdrowotne, masz inne lepsze źródła białka 12.00 shake bialko 30g bialko/200g ww/90g tl/dostarczane za pomoca oliwy i tranu orzechow na jakim poziomie trzymac ww przy redukcji, czy 1g/kg wystarcza od 3 miesiecy regularnych cwiczen nic nie zeszlo z pasa ani wagi z gory dziekuje Widać że robisz wszystko źle a jakość udzielonych ci porad [...]

[...] Grand Prix. Szef BMW Sauber dodał niedawno, że nie jest przeciwnikiem wprowadzenia limitu budżetów, jednak proces ten powinien zostać rozłożony na kilka sezonów. - Proces redukcji wydatków powinien zostać rozłożony na trzy lub cztery lata - uważa Theissen. - Duże zespoły nie mogą pozbyć się kilkuset pracowników z dnia na dzień - dodał. [...]

[...] Bez diety wiem, że mi się nie uda, a to jest moje początki ze zdrowym odżywianiem. Wiek: 21 lat Waga: ok 80 kg Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax na redukcji -300kcal Białko: 160 Tłuszcze: 80 Węglowodany: 161 Kalorie: 2004 A dodam, że moja aktywność fizyczna nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia [...]

[...] Bez diety wiem, że mi się nie uda, a to jest moje początki ze zdrowym odżywianiem. Wiek: 21 lat Waga: ok 80 kg Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax na redukcji -300kcal Białko: 160 Tłuszcze: 80 Węglowodany: 161 Kalorie: 2004 A dodam, że moja aktywność fizyczna nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia [...]

W sumei w dobrym bialku tez jest dosc Bcaa. Ja obecnie jestem na redukcji i cisne jablczan kredki:) Co by miesa nie polecialo. Kasy tez duzo na to nie wydasz bo male dawki bierzesz.